Pon color a tus emociones
Aprende a manejar tus emociones
La primera plataforma en línea donde puedes aprender a manejar y controlar tus emociones
¿Qué es una emoción?
Es una respuesta que emite una persona cuando se expone a diferentes escenarios, de esta manera el individuo se adapta a la situación con respecto a una persona, objeto, lugar entre otros.
Viene de la palabra movimiento o impulso.
¿Cuáles son?
Las emociones están compuestas por:
Pensamientos
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La forma en la que procesamos la información y a la forma cómo ese procesamiento nos influye a la hora de hacer frente a diferentes situaciones.
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Respuestas fisiológicas
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Son los cambios que ocurren de forma involuntaria en nuestro cuerpo.
Estos cambios generan variaciones en el ritmo de la respiración, en la presión sanguínea, en el tono muscular, dilatación de las pupilas, etc.
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Conductas
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Aquellas que reflejan la emoción en el exterior: el tono de voz, los gestos corporales, las expresiones faciales, etc.
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¡Las emociones tienen función: son útiles para algo!
Son reacciones innatas ante eventos relevantes, sirven para:
- Procesar información
- Comunicar necesidas
- Coordinar sistema de respuestas
Cada una es útil
- Decidir si se puede recuperar lo perdido
- Permite tener ayuda de los demás
- Ser cautelosos
- Recibir apoyo y comprensión
- Motiva a buscar más logros
- Ayuda a ser solidario con las demás personas
- Decidir si se puede cambiar la situación
- Poner límites a las demás personas
- Asegurar la supervivencia
- Identificar lo que no nos gusta
Toma Nota!!
Las emociones deben ser expresadas y concluir en acciones para cumplir con su objetivo.
Las emociones pueden ser puras (se relacionan con claridad con el suceso actual que las desencadeno) o contaminadas es decir que no guardan relación con lo que ocurre en el momento presente, siendo de alta duración y alta intensidad
Como se contaminan las emociones!
Cuando no nos cuidamos a nivel emocional: ( nos alimentamos mal, no nos brindamos tiempo para relajarnos).
Si las emociones se confunden con descripciones de la realidad.
Cuando son reacciones a un fututo imaginario y no a eventos actuales
Al sumar malestares pasados al presente
Cuando se suman emociones a las propias emociones “sentir miedo por estar triste”
Si se intentan cambiar las emociones o se busca dejar de sentirlas
¿Podemos controlar todo?
No podemos tener el control de nuestros pensamientos, sentimientos, reacciones y emociones… Podemos llegar a la frustración
Notar la experiencia dolorosa
Realizar una acción a la vez
Sentir todo lo que conlleva la situación
¡Que no resultan tan efectivo!
